A hatvan év feletti embereknél igen gyakran előfordul a szürkehályog, azaz lencsehomály. A másik gyakori időskori látásromlást okozó szembetegség a makula degeneráció, azaz a sárgafolt – itt van az éleslátás helye az ideghártyán – idegsejtjeinek pusztulása. Ez utóbbi folyamat elleni küzdelemben különösen hatásos fegyver az E-vitamin, mely lassítja a makula degenerációs tünetek kialakulásának esélyét, védi a sejtek sejthártyáját, így támogatja az antioxidatív folyamatokat.

A negyvenes éveinkbe érve egyre gyakrabban vesszük észre, hogy a látásunk romlik. Egyre nehezebben tudjuk elolvasni a közeli feliratokat (egy könyvet, újságot, étlapot, sms-t…), ötven felett pedig nagy eséllyel érintettek vagyunk a szemfenéki meszesedés és a hályogok kialakulásában is.

Természetesen nemcsak az említett életkorokban/életkoroktól kell figyelnünk a szemünk épségére, hanem fiatalabb korban is, hiszen akár már gyerekként is előfordulhatnak olyan látási problémák, melyek megelőzhetők/megszüntethetők/csökkenthetők néhány fontos szabály (vagy nevezhetjük „ajánlásnak” is) betartásával.

Több tanács is vonatkozik arra vonatkozóan, hogy mit tegyünk/és mit ne tegyünk a látószervünk optimális működése érdekében. Fontos például a következetes táplálkozás. Étrendünket úgy kell összeállítanunk, hogy minél több A-, C- és E vitaminban gazdag étel szerepeljen benne.

Az A- és a C- vitaminról a múltkor már bővebben írtam, most pedig az E-vitamin következik, mely az A-vitaminnal együtt segít a szabad gyökök megkötésében. A szabadgyökökről tudni kell, hogy nemcsak a bőrön, de a szemünkben is okozhatnak melanomát, mivel UV-hatására képződnek.

Az E-vitamin növeli az A-vitamin felszívódását / raktározását. Ha véralvadásgátló K-vitamint szedünk (vagy ilyen típusú gyógyszert), akkor vigyáznunk kell, mert növeli a hatást – mivel az E-vitamin is véralvadásgátló. Az E-vitain (alfa-tokoferol) a béta karotinnal kombinálva hozzájárul a szemfenék egészségének megőrzéséhez. Lassítja a makula degenerációs tünetek kialakulásának esélyét. Az E-vitamin védi a sejtek sejthártyáját, így támogatja az antioxidatív folyamatokat – gátolja az öregedési folyamatokat.

A szürkehályog (azaz lencsehomály) szinte „fénykorát” éri hatvan év felett. A szemlencse elhomályosodásának oka az, hogy a szem védőmechanizmusai hatástalanok / nem védenek a szabad gyökök káros hatásaitól. Egy másik feltételezett ok az időskori vízvesztés, ami a lencse víztartalmának csökkenését is okozza, de a közvetlen ok tulajdonképpen a lencsében lévő fehérjék összecsapzódása, és emitt a fényáteresztő képesség romlása. Főként emiatt alakul ki a látáskárosodás, a vakság is.

A szemlencse azért fontos, mert megtöri és az ideghártyára vezeti a beérkező fénysugarakat. Nincsenek benne erek, kénytelen a csarnokvíz tápanyagaira támaszkodni (mely körülveszi). Nagyon sok vitamint igényel.

Ha nagyon korán szürkehályogot diagnosztizál az orvosunk, akkor fennáll a lehetősége annak, hogy vitaminhiányunk van, vagy anyagcsere-problémánk, illetve cukorbajunk.

A megelőzésben fontos szerepe van a C- és E-vitaminban gazdag élelmiszereknek. Sok E-vitamin található a mandulában, a napraforgó magban, mogyoróban, földimogyoróban, mangóban, dióban, fenyőmagban, szárított sárbarackban, szójában, spárgában, leveles káposztában, borsóban, szójában. A növényi olajok is jó források: a napraforgó-, búzacsíra-, tökmag-, olíva-, kukoricaolaj. Ajánlott az édes burgonya, a tojás, a máj is.

A teljes cikk itt olvasható:

https://fmc.hu/2020/02/03/e-vitaminnal-a-szurkehalyog-es-a-makula-degeneracio-ellen